jak gif

[...] sensu na czczo a co do tamtej rozpiski mało ?? popytaj kolegów czy tyle trenują , u mnie najczęściej albo 0x tydzień lub 1 czy 2 razy pokopią w piłke czy pograją w kosza a jak czujesz i tak nie dosyt to polecam dużo spacerów (z dziewczyną , psem , samemu) np. ponad 1 godzinne i "wuala" pzdr Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-04-08 [...]

w tym przedziale cenowym i jak na poczatek mysle ze TSE i nic lepszego nie znajdziesz a cos lepszego kosztuje juz swoje i jest duzo mocniejsze wiec jesli boisz sie o swoja pikawe to narazie sprobuj TSE na cos mocniejszego przyjdzi ejeszcze czas Zmieniony przez - kris141 w dniu 2007-06-26 19:15:47

ja bym już nie robił biegów (moim zdaniem same interwały wystarczą), trening na siłowni jak najbardziej w dni w które nie robisz interwałów

[...] bo odkąd przestałem trenować hokej to mało co biegałem (ponad 2 lata). Tylko dla mnie 5 takich interwałów nawet na samym początku będzie za mało bo kondycję do tej pory mam na dobrym poziomie bo takie interwałki to jest pikuś przy tym co robiłem na treningach przez 9 lat No i właśnie teraz pytanie. Od ilu zacząć ? Apokalipsa jak myślisz ?

[...] moge jeszcze pare HIIT`ow probowac zwiekszyc szybkosc krecenia. Ale w pewnym momencie stane na tym samym i czy wtedy najlepiej bedzie pozostac przy tym stylu na jakis czas, czy np. zejsc nizej i znow zaczac wchodzic, czy zmienic dlugosc interwalu? ALe na jaki? Probowalam 20(sprint)/10 ale nie daje takiego "kopa", a ze [...]

swoja drogą ja już od 10 lat trenuje piłkę nożną w klubie więc też coś na ten temat wiem aczkolwiek piłka nożna a HIIT to dużo dalej niż biegi krótkodystansowe a HIIT napisałem w tamtym linku jak na moje się to wszystko widzi. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-09-20 16:52:27

Jeszce nic nie pisalem w tym temacie ale ogolnie Sog jak najbardziej sie nalezy

radosuaf jeden zrobi jak w tabeli 15 sek sprint i 90 sek trucht i trening wykona w 10 min a twardziej zrobi 15 sek sprint i 10 sek trucht i starczą mu 3 minuty na taki sam efekt

Eeeeee... jeszcze jedno... Jak biorę 2xTSE do śniadania i 2 w porze obiadowej, to wieczorem się na tej saunie nie przekręcę?

ale jak bierzesz TSE i biegasz HIIT i serducho stanie podczas biegu to fajnie nie będzie

radosuaf 5 min nie musi być wcale mało. Prawdziwy rzeźnik zrobi 15 sek sprint , 10 sek trucht i w 2-3 min uzyska równie dobry jak nie lepszy efekt. Więc to nie tak

Rothen, chyba nie sqmałem... Mnie chodzi o to, że po treningu nie czuję się jakiś dojechany, o rzyganiu w ogóle nie ma mowy, ale przy ostatnim interwale już nie wyrabiam - tzn. pewnie mógłbym jeszcze i 30 sek biec, ale prędkość to pewnie z 30% pierwotnej jest... Nie wiem, co mam zrobić, żeby się tak dojechać, jak ktoś tutaj pisał .

[...] jesteś zdrowa,ułóż dietę, jedz mniej a częściej, i zap...aj na tym rowerku bo ja na swoim po 15 min HIITa jestem trupem, i kolejne interwały robie tylko dzięki sile woli... A jeśli rowerek jest za słaby, wio do parku biegać! Wtedy zrozumiesz co to interwał... ja zrozumiałem na obozie rugby, jak czołgałem się do ośrodka międzyczasie żygając...

Rothen, jak mówisz o sprinterach na 100m, to można by się sprzeczać .

ile mogę maxymalnie robić sprint? 1 min? mam bieżnię i max prędkość to 13 km/h, więc w czasie tego 'sprintu' na bieżni tętno mi się tak szybko nie podnosi, może być 1 min sprint i 1 min truchtu? teorytycznie moze być, ale jak masz bieżnie lepiej wyjdziesz na zwykłych aerobach stałym równym tempem

a interwaly na rowerku stacjonarnym jak mam robic? po ile sekund sprintu a ile truchtu ?

[...] Musiałem mu tlumaczyć po co przyszłem do lekarza... ale tępy koleś... Nic mi nie pomógł, kazał mi jeść dalej leki i mam chodzic na fizykoterapie + zwolnienie z w-f. A jak powiedziałem ze niekiedy mnie kregosłup napier... to powiedział ze mam isc do lekarza rodzinnego zeby mi powiedział co to jest Wiecie co? Wy mi bardziej pomogliście niż [...]

[...] ćwiczysz ? ile ? waga od samego spalacze raczej nie spadnie a jeżeli tak to myśle, że tylko troche. także poczytaj troche bo jest tutaj tego sporo i na temat venoma i tego, jak powinieneś jeść żeby spadło powodzenia ! Btw. jak już pisałem wcześniej zacząłem dzisiaj walke z venomem i musze powiedzieć, że pod dwóch kapsach czuje się dobrze, bez [...]

to zjadła łyzke duza kartofli z kotletem i sosem (obiad) 2 banany jabłko i kawałek cista nic pozatym to bardzo ładnie nie ma to jak się naw******lać tabletek a resztę mieć gdzieś takim jedzeniem to ona tylko spowalnia metabolizm i tyle

Tyka, jak zwykle wysoki poziom. sog jesli wejdzie. mam paru znajomkow, ktorzy zaczynali cwiczyc od 1 stycznia tamtego roku i do tej pory jakos nie mieli czasu ... inni od razu (albo za miesiac, dwa) chca byc co najmniej jak Ci z reklam. ten tekst z pewnoscia im pokaze .